战胜延迟症的困扰该怎样你是否遭到

发布于 2025-07-04 10:11:00 阅读 5534

摘要：延迟症是否遭指自我调节失利，在能够意料结果有害的到延的困状况下，依然把方案要做的迟症作业往后推延的一种行为。延迟症会对个别的扰该身心健康带来消极影响，或许会并伴有焦虑症，样战乃至抑郁症等心思疾病。否遭

　　你是到延的困否遭到延迟症的困扰,该怎样战胜？延迟是一种遍及的现象，每个人都会遇到，迟症但多数人并不知道延迟是扰该怎样回事。一般存在这些状况的样战人会越来越严峻，有研讨表明这是否遭一种自我习气的养成，而且延迟症会对咱们的到延的困作业、学习以及日子都会存在较大的迟症影响，所以咱们一定要学会怎么轻松脱节延迟的扰该坏毛病。

　　接收自己有延迟症：

　　能够说，样战大多数人都会有延迟症，其实延迟症最常见于寻求完美、干事认真担任的人身上。正由于“要么不做要做就要做到最好”，才会导致一拖再拖，不敢下手，却又常常在最终时刻完结使命。这一起也阐明延迟的人其实很聪明，假如一开端就干，或许会改来改去，消耗时刻，不如在迫在眉睫时趁热打铁。当然，这样完结的使命，质量或许不会好到哪里去，而且中心进程也挺苦楚的，玩也玩欠好，心里惦记着使命还没完结。

　　固定时刻，养成习气：

　　比方每晚7-9点，雷打不动的坐在书桌前，不玩手机不玩游戏，有点无聊啊，那总得干点什么吧？不如试试开端作业或学习吧！你会发现，能提前完结许多使命，让你自己都吃惊，而且越做越轻松，决心也越来越足，心思担负也会云消雾散，记住及时奖赏自己哦。

　　不要依靠他人：

　　许多人为什么延迟，由于总是期望他人帮他做。决议你命运的人只要你自己，依靠他人一直不是长久之计。与其把期望放在他人身上，不如把决议权留给自己。

　　堵截搅扰源，专心：

　　手机、电脑、WiFi ，这些都是搅扰源。在你毅力不坚决的时分，一声QQ音讯或许就会打断你的作业状况，然后你又去玩手机去了，专家建议能够把手机调成静音形式在规则时刻内完结作业内容而且以此奖赏自己比方，吃一顿好吃的、玩会儿手机、或是找朋友去喝下午茶。

　　做作业分好优先级：

　　日子中肯定会有一些突发和刻不容缓要处理的问题。成功者花时刻在做最重要，而不是最紧迫的作业。把一切作业分红急偏重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，顺次完结。

图文来历于网络。

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